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悲观主义一定是件坏事吗?其实运用得当一样有利

如果你总想着“杯子只剩半杯水了”,也许会更有动力将水添满。

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如果你是一名防御型悲观主义者,一定要在心情很差的情况下参加考试。

如果你是一名防御型悲观主义者,一定要在心情很差的情况下参加考试。

新浪科技讯 北京时间3月3日消息,据国外媒体报道,你是否会经常听到这样的说法:只要你相信某件好事会发生,它就一定会发生?从心理学畅销书,到“鸡汤”研讨会和博文,人们常常拿“积极思考的力量”大做文章。的确有很多证据支持这一观点,有大量研究显示,积极的心态往往会带来正面回报,如身体更健康、生活更幸福等等。

但悲观主义者要怎么办呢?悲观一定是件坏事吗?实际上,最新研究显示,某些形式的悲观也许亦有一定益处。

悲观不止意味着消极思考。人格科学研究显示,它还包括对结果的关注,即对未来的预期。乐观主义者更倾向于预期积极结果,悲观主义者则认为消极结果出现的可能性更大。

有一类悲观主义者比较特殊,又被称作“防御型悲观主义者”。他们将消极思考带到了新的高度,将其作为一种实现目标的手段。研究显示,这种思考方式不仅能帮助他们取得成功,还能带来意想不到的回报。不过,更主流的悲观主义往往会因为结果不理想而自怨自艾,积极作用无疑弱了许多。

表现与自信

但防御型悲观主义的原理究竟是什么?又有什么好处?研究人员认为,悲观心理是人们感到焦虑时、用来管理焦虑感的工具。如果不这么做,焦虑感就会导致他们与实现目标背道而驰。

其中的关键因素是,对特定计划或情境的结果不要期待过高,比如在面试后要抱“我肯定过不了”的心态,然后想象所有会导致最差情况发生的细节。这样一来,防御型悲观主义者就会提前采取应对措施,如仔细准备面试、早早到达面试地点等等。

防御型悲观主义的好处也体现在真正的表现上。一项研究显示,这与消极情绪有很大关联。当防御型悲观主义者心情很好时,在字谜游戏中往往表现很差;而当他们被要求想象可能产生负面结果的情境、因此心情很差时,反而表现好得多。这说明他们能利用消极情绪调动自身积极性,让自己表现得更好。

在你等待出结果的过程中,并且你无法改变结果时(比如等待工作面试结果),悲观主义也比乐观主义更有利。如果结果不符合乐观主义者的预期,他们就会受到更大打击,感到更加失望和痛苦。

奇怪的是,这一类悲观主义甚至还有助于提升自信。一项研究对受试者的大学生涯进行了全程追踪,结果发现,防御型悲观主义者的自信程度远高于其他满怀焦虑的学生。事实上,他们的自信水平几乎与乐观主义的学生相当。这也许是因为防御型悲观主义者总能提前预测、并成功规避他们想象出的负面结果。

健康

防御型悲观主义者通过提前准备规避负面结果。这种策略其实还有利于健康。虽然他们在爆发传染病时更容易忧心忡忡,但他们往往会采取预防措施,比如勤洗手、及时就医等等。

而如果悲观主义者得了慢性病,他们会更现实地看待未来,并听从医生的建议、更好地管理疾病。在一项研究中,研究人员要求两组患有炎症性肠病(IBD)或关节炎的受试者从“很差”到“极好”给自己未来的健康状况打分。关节炎和炎症性肠病都是长期慢性病,并且会逐渐加重。患者似乎不可能对未来的健康状况有多好的预期。

然而,乐观主义者仍认为自己未来的健康状况会有所改善,悲观主义者则觉得自己会沉疴日重。这种心态会使悲观主义者更积极地参与治疗,改善疼痛等症状。话虽如此,患者还是要有一定程度的乐观心态,这种策略才能取得最佳效果。

防御型悲观主义和其它消极心态(比如焦虑或抑郁)的关键区别就在于不同的应对方式。被焦虑和抑郁折磨的人往往选择回避潜在的问题,而防御型悲观主义者则会利用这种消极的预期,激励自身采取积极行动,从而做好准备,更好地控制结果。

所以,做悲观主义者并不一定是件坏事(虽然你可能会把别人惹毛)。你如何利用自己的悲观心态才是关键所在。(叶子)

机器头条新闻 news.ji-qi.com)综合整理。

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